Diyet yapanlar çok iyi bilirler ki, her haftanın 1. günü diyet yapma günüdür. Bazıları başlayıp sona kadar tamamlar, ancak bazıları birkaç gün sonra yarıda bırakmaktadır. Uzmanlar yarıda bırakmamak için 5 madde hazırladılar ve bu maddeleri sizlere sunuyoruz. Diyet yapıyorsanız, bu 5 noktaya dikkat etmelisiniz.

Diyetiniz 5 grup (ekmek, et, süt – yoğurt, meyve – sebze, şeker – yağ) gıdalardan oluşmalıdır ki, dengeli zayıflayabilesiniz.
Diyette kullanılan gıdaların miktarı az olmalıdır. Mesela, yağsız süt, yağsız yoğurt, yağsız peynir gibi gıdalar ömrümüzün sonuna kadar tüketemeyiz. Yeniden normal beslenmeye başladığınızda aradaki farkı hesaplayamazsanız eskisinden daha çok kilo alacaksınız.

Kaloriye Dikkat Edin


Az kalorili veya tek bir besini tüketmek metabolizmayı kıtlığa düşürmekten başka bir faydası yoktur. Böyle diyetler ile kısa sürede zayıflayabilirsiniz, ancak bu sizin sağlığınız için tehlike yaratabilir. Kaybettiğiniz kiloları 2 kat almaya başlarsınız.


Yemeğinizi yavaş yiyin. Tabağınızı her zaman 4 bölüme ayırın. İlk iki bölümü 15 dakikaya yiyin. Kalan 2 bölümü sık sık tüketseniz bile tokluk hissi oluşacak ve yemekten vazgeçeceksiniz.
Bağırsaklarınızın çalışmasını hızlandırmak için bitki çayları içmeyin. Bu çaylar bağırsak florasının bozukluğuna neden olacak ve bir süre sonra bu çayları içseniz bile hiç bir etkisi olmayacaktır.

KİLO KAYBETMEYİN 5 BASİT KURALI!

Kendinizi fazla kilolu, şişmanlamış hissetmeye başladığınızda kendinizi kötü hissetmeye, hatta depresyona düşebilirsiniz. Bu durumların baş vermemesi için kilo kaybetmenin 5 basit kuralını sunuyoruz:

Günlük tutun: Yediklerinizin günlüğünü tutmaya başladığınızda daha az yediğinizi ve yediklerinizin kalitesine dikkat ettiğinizi göreceksiniz.
Yürüyün: Her gün bir saat yürüyün. Bu sadece kilo vermek için değil, genellikle vücudunuzun sağlığı için de gereklidir.


Hareket edin: Her yere arabayla gitmeyin, yolunuzda evinize biraz mesafe kala otobüsten inin ve dolaşarak gidin. Spor yapmaya vaktiniz olmayabilir, ama mutfakta çayın kaynamasını beklerken basit hareketler yapabilir, telefonla dolaşa dolaşa konuşabilirsiniz.


Yemek yediğiniz kapları küçültün: Daha küçük porsiyonlar kullanın veya kullanmaya çalışın karnınızdan önce gözünüz doysun.
Fikir vermeyin: Beyninizi kilonuzla meşgul etmeyin, çünkü bu zaman daha fazla kilo alma riskiniz oluşabilir. Stres hem açlık yaratır, hem de vücutta şişliğin ortaya çıkmasına neden olur. Bu yüzden de fazla kilolarınızda ilgili düşünmeyin, sağlıklı ve dengeli beslenmeye dikkat edin.